股関節に痛みが出ているときのストレッチ法

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谷 信弥
「足」から健康に!を信念に整体院を運営。 自ら体験した自律神経の不調を克服したことがきっかけで「足」の重要性に気づく。実際にカラダの不調を改善したお客さまの声をもとに、実際の現場で得た情報をもとに健康について発信している。
突然ですが、股関節に痛みが出て、歩くのもしんどい
股関節が痛いし、腰も痛い…。あなたに、このようなお悩みはありませんか?
 
このような経験をした方は、股関節が痛くて日常生活に支障が出たことがあると思います。
実は、股関節の痛みは簡単なケア方法をするだけで、かなりの確率で予防することができるんです。
 
このページでは、股関節の痛みを少しでも和らげたり、自分でセルフケアするためのページです。
最後まで読んでみて、一度試してみてくださいね。
 

ストレッチ方法

 

・開脚、股割り

 
だれもが知っている股関節のストレッチは、開脚運動です。
開脚運動や股割りは、スポーツ選手なら怪我の予防にもなりますし、一般の方でも正しい立ち方や歩き方をするには、必ず必要な柔軟ストレッチです。
 
※これは、お相撲さんの股割りをしているときの動画ですが、ここまでできれば、ある程度の負荷がかかっても身体を柔軟に保っているので、怪我を未然に防ぐことができますね(笑)
 
※管理人が解説している股関節の開脚運動です。
痛みが出ているときは、なかなかできないかもしれないですが、予防としてはしっかりやっておいた方がいいですね。
 

・股関節の柔軟ストレッチ

 
股関節のストレッチ方法は、開脚運動や股割り以外にもいろんな方法があります。
こちらのストレッチは、開脚ができない方におすすめです。
 
 

まとめ:股関節に痛みが出ているときのストレッチ法

 
股関節が痛くて階段も登れない、しゃがむと股関節のあたりが痛い。こんなあなたの股関節の症状は、放っておいてもなかなか回復しません。
 
まずは早期に、股関節の柔軟ストレッチをしておくことで、予防することができますし、ある程度の痛みであれば自分で改善することができます。
 
もちろん、痛みが1ヶ月とか3ヶ月とか続いているのであれば、専門家(病院や整体院、鍼灸院、カイロプラクティック)に見てもらう必要があるでしょう!
 
あなたも一度お試しください。
 
 
 
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谷 信弥
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