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外反母趾というのは、足の親指が小指側に約15度以上曲がってしまって足の指が踏ん張れないような状態になっていることを言います。
そして浮き指というのは、あまり聞いたことがないと思いますが、例えば歩いている時に足の指が浮いたような状態になっていることを言います。
このような浮き指は、足の指が使えていないということがまず挙げられます。
外反母趾も、指がうまく使えていないということが考えられます。
つまり外反母趾になっている方は、指上げ足になっている可能性が非常に高いので、浮き指のチェックはしておきましょう。
浮き指のチェック方法
外反母趾の方の多くは、足の親指を上の方に反りあげると、90度以上反りあがってしまうということがあります。
これが浮き指の判断基準のひとつです。
このように見ていくことによって、外反母趾の多くの方にも指上げ足が出ている場合が多いです。
ですから外反母趾と指上げ足はとても関連している場合があって、指を使えていないという部分では同じです。
外反母趾と浮き指の改善方法
正しい歩き方をして指を使えるようにすることで、外反母趾や指上げ足を改善していくことができます。
まず正しい歩き方をすることを生活の中に取り入れるようにしていきましょう。
悪い歩き方というのは、踵からついて指の付け根、そして小指側の方に力が逃げてしまったり、あとは指を使わずに付け根部分だけで歩いてしまう、そのような歩き方を言います。
正しい歩き方というのは、踵からついて指の付け根、どちらかといえば親指の方向に体重が移動していく、そのような歩き方を言います。
ですから、正しい歩き方のポイントとしては、しっかり指を使って最後に踏ん張って蹴り出すようなイメージで歩くことです。
まとめ
このように歩くことによって、指の力も強くなって、足裏に正しい筋肉がついてきます。
そうすると外反母趾の痛みであったり、痺れをケアすることもできます。
そして浮き指、指が浮いてしまっている状態というのは足裏の筋力が衰えてしまっているとも考えられますので、指上げ足もケアしたり、改善することができます。ですからまず、指上げ足・外反母趾の方は、このような正しい歩き方を日常生活の中に取り入れるようにしましょう。
※このサイトでご紹介している記事内容については、効果に個人差があります。個人の判断と責任のもとで、参考にしてください。痛み不調を感じているときは、自分で判断せずに、必ず医療機関を受診するようにしましょう。
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