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外反母趾を予防するには、子どもの頃から意識しておくことが重要です。
外反母趾は、大人だけがなるものではないので、下記のポイントを意識して生活してみてください。
ポイント1：正しい歩き方をすること
外反母趾の原因のひとつとして、悪い歩き方があります。
悪い歩き方をしてしまうことで、足の指の力が弱くなってしまって、外反母趾など足の親指が変形してしまうような状態になってきます。
正しい歩き方というのは、踵からついて指の付け根そして親指の方へしっかり体重が乗って歩く状態を言います。
悪い歩き方というのは、小指の方へ力が逃げてしまうことで、足の指を使って踏ん張れないような状態を言います。
このようになりますと、足の指をうまく使うことができませんので、足の指の力が弱くなり、足の親指が変形してしまうことが考えられます。
ですから、まずは踵からついて指の付け根そして親指の方へしっかり体重を乗せて歩くような、正しい歩き方をするようにしましょう。
ポイント2：足裏を刺激していくこと
そして、次に大切なのは、足裏をしっかり刺激するということです。
外反母趾のもうひとつの原因としては、刺激が不足して足裏の筋力が弱くなってしまうことがあります。
例えば、玉砂利などを床やダンボールの上に敷いて踏むことで、足裏への刺激が増えて、足裏の筋力が発達してきます。
そうすることで指の力も強くなってきますので、これで外反母趾をケアしたり、改善していくことができます。
正しい歩き方をすること、足裏をしっかり刺激すること。
この2点に注意することで、外反母趾を予防することができます。
この点に注意して生活するようにしましょう。
※このサイトでご紹介している記事内容については、効果に個人差があります。個人の判断と責任のもとで、参考にしてください。痛み不調を感じているときは、自分で判断せずに、必ず医療機関を受診するようにしましょう。
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