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「外反母趾で足が痛い。少し大き目の靴を履こう！」
「足が痛いから、大きめの靴を履いておけば、楽になるだろう…」
こんな風に、外反母趾だからといって、大きめの靴を履いていませんか？
実は、これは大きな間違いなんです。
なぜ、そのような対処方法をとってしまうのでしょうか？
それは、外反母趾の原因や改善方法を知らないからなんです。
外反母趾の痛みで、靴選びに困ったことがある方に読んでいただきたい内容です。
少しでも、あなたの足の悩みが解消されると幸いです。
なぜ、ブカブカ靴を履くと、外反母趾になるのか？
外反母趾になってしまう原因のひとつとして考えられるのが、自分の足に合っていない、少し大きめのブカブカした靴を履くことです。
そのメカニズムについて具体的にみていきましょう。
①ブカブカ靴を履いた状態で歩くと、足指で踏ん張れなくなる（=指が浮いた状態）
②指の付け根と踵に体重が片寄る
③足指を使って踏ん張って歩くことができなくなる
④足の指が弱くなる（足指や足裏の筋力低下）
⑤足の親指が小指側に変形したような外反母趾になる
ブカブカ靴を履くと、このようなメカニズムにより、外反母趾になるのです。
つまり、外反母趾は、痛いからといって大きめの靴をはくと逆効果なんです。
こんな風に言われても、痛いのはどうしたらいいの？と思われると思いますので、対処方法についてご紹介していきます。
では、外反母趾の痛みは、どうすればいいの？
ここでは、外反母趾の対処方法として、2つの方法をご紹介します。
１．足裏へのテーピング
足裏にテーピングを行うことで、足裏を安定させ、足の指を使って踏ん張ることができるように矯正します。
外反母趾になると、自力で足指を使うのが困難になりますので、テーピングが必要な場合があります。
もちろん、テーピングを使わなくても、外反母趾の痛みを改善することができますが、テーピングが合っている方がいらっしゃいますので、テーピングという方法も知っておいてください。
２．足指のストレッチ
外反母趾グッズやテーピングで効果がない場合や、テーピングが肌に合わない方の場合は、足指のストレッチを行うことが効果的です。
この足指ストレッチは、痛みもないので、痛みが怖い方でも簡単にできます。
ポイントは、強くしないこと。強くしたからといって良くなるわけではないので、少しずつ毎日行ってみてください。
まとめ
以上のように、ブカブカ靴は足にとっては、良くないのです。
外反母趾になっても、できるだけフィットした靴をはくことが大事なのですが、痛みが強いあいだは、ムリにフィットした靴を履かなくてもいいです。痛みが和らいできたら、柔らかめのスニーカーなどを履くようにしましょう。
※このサイトでご紹介している記事内容については、効果に個人差があります。
個人の判断と責任のもとで、参考にしてください。
痛み不調を感じているときは、自分で判断せずに、必ず医療機関を受診するようにしましょう。
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